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やる気・元気が出ない…そんなときは!やりたいことリスト100を作ろう

やる気も元気も出ないときは…やりたいことリスト100

なんか最近やる気が起きない…元気もでないし…もううんざり。
そんな毎日を過ごしていませんか?

私は基本的に元気いっぱいな人なのですが、それでもやっぱり元気が出ないときもあります。

そんな日々が続いたとき、あることをしたらとてもテンションが上がって元気がでました!

そのときに実施したもの。
それが「やりたいことリスト100」です。

ネコさん

やりたいことリスト100は、情熱の炎を呼び覚ます力を持っています!

最初はちょっと面倒かもしれないけど、だまされたと思ってやってみてください。
めちゃくちゃ楽しい気分になりますよ!

今回はやりたいことリスト100のやり方と、僭越ながら私のリスト100を載せていますので、ぜひぜひご覧ください。

元気が出ないときにやると良い「やりたいことリスト100」とは?

やりたいことリスト100とは

「やりたいことリスト100」とはいったいどんなものなのかというと…。

やりたいことを100個あげてリスト化するという、名前そのまんまのモノです(笑)

とにかく自分のやりたいことを自由に100個上げるんです。

ネコさん

簡単でしょ?

私は最初このリストを作るときに「100個もあるかなぁ…無理じゃない?」と思っていましたが、やってみるとあっという間に100個埋まりました。

パソコン一台あればできるし、もちろん紙と鉛筆でも構いません。
気軽に始めてみましょう。

リストを作るメリット

さて。元気もやる気もない状態で、なぜこんなに面倒なことをしないといけないのでしょうか?
それは、元気もやる気も出したいからです。

このリストを作るメリットは、リストを作ることによって楽しい!という気持ちを呼び起こすことです。

人は楽しい気持ちを感じると、ドーパミンと言う脳内伝達物質を放出します。
ドーパミンは「脳内麻薬」と呼ばれており、分泌されることで快感を引き起こします。

ネコさん

このリストを作って「楽しい」と感じてドーパミンが分泌されると、元気ややる気が出てくるんですね!

今は元気もやる気もなくて負のスパイラルの中かもしれませんが、このリスト作成がトリガーとなって良いスパイラルが生まれるということなんです。

でも、本当に楽しい気持ちになるのかな?
…と、お思いのあなた。

ネコさん

なります!!

だって考えてみてくださいよ!
自分がやりたいことを考えるんですから、楽しいに決まってると思いませんか?

このリストをつくるのに重要なのは「実現できるかどうか?」ではなく、「自分がやりたいかどうか?」です。

とにかく一心不乱にやりたいことだけ考えます。
ほら、楽しいでしょ?

なぜやりたいこと100リストの作り方

リストを作るときの注意

やりたいことリストを作るときに注意したいことがひとつだけあります。

それは深く考えずにやりたいことをひたすら書くということです。

ネコさん

これやりたいけど、きっと無理だよなぁ…。

とか、そういうこと抜きで書きます。
宇宙旅行したい!でも全然いいんです。

自分の魂の赴くままにどんどん書いていきましょう!

リストを作るコツ

リストを作るにあたって、一番最初の壁が「まず書き始めること」です。

ネコさん

やりたいこと100個…?ちょっと難しいんじゃない…?

と尻込みしてしまい、手を付けないという方もいるのでは…。
深く考えてはいけません。とにかくやり始めましょう!

途中で投げ出したって誰かに怒られるわけじゃないので、まずはひとつめの「やりたいこと」を書いてみてください。

私はエクセルにやりたいことを入力していったのですが、最初は苦戦しました…。

どんなことをどこまで書いていいかわからなくて悩んだのですが、途中で開き直って小さなことから大きなことまでぜーーんぶ書き出しました。

後半の加速具合が半端じゃなかったですね。
あれもやりたい!これもやりたい!がどんどんあふれてきました。

全部書き出したら100を超えちゃったので、そこから厳選して100個にして完成としました。

ネコさんのやりたいことリスト100

まずは私の作ったやりたいことリスト100の一覧をご覧いただきましょう!
半分くらい旅行関係ですけど…(笑)

各項目に関するコメントは別記事に掲載していますので、興味のある項目があればぜひぜひご覧ください。

No. カテゴリ やりたいこと
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56 海外旅行【エジプト】 ネフェルタリの墓を見たい
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74 海外旅行【ハワイ】 すばる望遠鏡が見たい
75 海外旅行【オーストラリア】 またオーストラリアに行きたい
76 海外旅行【オーストラリア】 シドニーに行きたい
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88 海外旅行【その他】 タイ:プーケットに行きたい
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97 国内旅行【青森】 また奥入瀬渓流を歩きたい
98 国内旅行 豪華列車で旅してみたい
99 国内旅行 ちょっとお高い旅館で家族旅行したい
100 人生 楽しい人生だったと言って死にたい

各項目についての説明やコメントは別記事にまとめてあります。

ネコさん

興味のある方は見てみてください!

【前編】
ネコさんのやりたいことリスト100解説【前編】

【後編】
ネコさんのやりたいことリスト100【後編】ネコさんのやりたいことリスト100解説【後編】

やりたいことリスト100は楽しい気持ちになる!元気になれる!

やりたいことリスト100を作ってみると、いろんなことに気づかされ、元気づけられます。

ネコさん

あ、そういえば私こんなことやりたかったんだっけ!

と過去の情熱を思い出したり、

ネコさん

こんなこともやってみたい!!

と新しい発見があったりして、実に楽しいのです。

やりたいことリスト100をやってほしい一番の理由が、「やりたいことを実現するために何をするべきか考える」きっかけになることです。

やりたいこと、なりたい自分を可視化して、実現のための手段を考えるのはとても大切なことですよね。

元気ややる気がでないときに読み返すのもいいですよ!