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長年の便秘を解消!おからパウダーヨーグルトが効果アリ

便秘が解消!おからパウダーヨーグルト

3日4日は当たり前…という便秘にお悩みの方、多いと思います。
この記事を開いてくださったあなたも、きっと便秘にお悩みのことでしょう…。

私もいつからか気がつけば便秘がちで、1週間出ないということもザラ。

長年便秘だったのでもう諦めていたのですが、ひょんなことから便秘が解消しました。

ネコさん

便秘を解消するつもりじゃなかったので本当にびっくりです!

長年の便秘解消に効果があったのは「おからパウダーヨーグルト」です。

おからパウダーヨーグルトとは?いったいどうやって作るの?効果は?などについてまとめました。
便秘がちなあなたにぜひぜひお試しいただきたいです!

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便秘はなぜ解消したのか?おからパウダーヨーグルトとの出会い

私を長年の便秘から解放してくれた「おからパウダーヨーグルト」との出会いは突然にやってきました。

とにかく食べることが大好きな私は万年ダイエッターなので、いつも新しいダイエット法を探して試しています。

先日テレビで「おからパウダー」がダイエットに良いと聞いて、さっそく試してみることにしたのです。

ネコさん

食事にふりかけるだけ!という超簡単なダイエット法ですね
【口コミ】おからパウダーダイエット実施中!効果は?やり方は?【口コミ】おからパウダーダイエット実施中!やり方は?効果は?

おからパウダーダイエットを始めた翌日。
早速便秘解消に効果が出始めました。

最初だけならたまたまかな?と思うところですが、それ以降毎日便通があるのです!

おからパウダーを毎日食べて3ヶ月ほどたちますが、今のところ便通のない日がありません。
これは本当驚きです。

40年前後生きてきて、こんなに長い期間毎日便通があったことは記憶にありません。
いつも腸がスッキリしているような気がしてとても気持ちが良いです!

便秘を解消してくれたおからパウダーヨーグルトの作り方・食べ方

おからパウダーヨーグルトの作り方

それでは、長年の便秘を解消した「おからパウダーヨーグルト」とはどんなものなのでしょうか?
実は、わざわざかしこまって説明するほどのこともないんですけど…。

プレーンヨーグルトにおからパウダーを混ぜてハチミツをかける。以上!

ネコさん

簡単すぎてぐうの音も出ませんね(笑)

一応改めて作り方をご説明しましょう!

STEP.1
用意するもの
◆おからパウダー
◆プレーンヨーグルト
(ネコさんはTOPVALUEの「生乳100%プレーンヨーグルト 生きて腸まで届くプロバイオティクス乳酸菌使用」を使用)
◆はちみつ

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STEP.2
ヨーグルトを100gほど器にあけます。

便秘が解消!おからパウダーヨーグルト

STEP.3
おからパウダーをティースプーンに山盛り一杯分くらい入れて、よく混ぜまず。
メーカーによって粒子の細かさが違うので、適宜調節してください。

便秘が解消!おからパウダーヨーグルト

TOPVALUEのおからパウダーはすごく細かいパン粉みたいな感じなのでカレースプーン一杯ぐらいでもいいですが、キッコーマンのおからパウダーは片栗粉のような細かさなのでティースプーンでOKだと思います。

STEP.4
はちみつをかけて、おいしくいただきましょう!

便秘が解消!おからパウダーヨーグルト

ネコさん

簡単ですね!

ヨーグルト自体がなめらかな食べ物なので、おからパウダーを混ぜると少し食感が悪くなりますが我慢しましょう(笑)

TOPVALUEのおからパウダーの場合はざらざらとした食感に、キッコーマンのおからパウダーの場合は若干粉っぽくなります。

おからパウダーヨーグルトの食べ方

おからパウダーヨーグルトの食べ方はこれまた非常に簡単です。

毎朝おからパウダーヨーグルトを食べる。

これだけ!

私はチャンスがあれば食事におからパウダーをかけて食べていますが、多分おからパウダーヨーグルトだけでも効果はあると思います。

外食をしたりかけ忘れたりしても、朝食のおからパウダーヨーグルトだけで便通があるので。

ネコさん

一日一回でも毎日続けることが大切ですね

おからパウダーヨーグルトの便秘解消効果とは?

おからパウダーヨーグルトが便秘に良いのは実証済みですが、なぜ効果があるのでしょうか?

食物繊維

おからパウダーは食物繊維が豊富です。
大さじ1杯でレタス半分くらいの食物繊維が取れます。

食物繊維が便秘に良い、というのはなんとなくわかりますよね。
食物繊維には便のかさを増す働きや腸の動きをよくする働きがあり、便秘の解消にひと役かってくれます。

プロバイオティクス乳酸菌

TOPVALUEの生乳100%ヨーグルトには「プロバイオティクス乳酸菌」が入っています。

プロバイオティクスには、腸内環境にとって良い菌を増やして悪い菌を減らす働きがあります。

腸内の環境が整うことによって、下痢や便秘を解消する働きがあるのです。

プロバイオティクスは胃酸や胆汁酸に弱いので、生きて腸まで届くものを選びましょう。

グルコン酸・オリゴ糖

はちみつには「グルコン酸」が豊富に含まれています。
グルコン酸は腸内の良い菌を増やして便秘の解消に役立ちます。

さらにはちみつには「オリゴ糖」が含まれています。
オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなってくれるので、さらに腸内環境の改善に役立つのです。

おからパウダーヨーグルトの食材はすべて便秘にいい!

おからパウダーヨーグルトに使う食材「おからパウダー」「ヨーグルト」「はちみつ」のすべてが便秘の解消によい食材なので、毎日続ければ結果がついてくると思います。

ネコさん

現に私は長年にわたる便秘に終止符を打つことが出来たのですから!

私は便秘の状態であってもこれといって苦しい症状があったわけではありませんが、やはりおなかのあたりがすっきりしない感じはしていました。

ひどい人になるとおなかが張って苦しくなったり、気持ち悪くなったりすることもあるようなので、ぜひおからパウダーヨーグルトを食べて便秘の解消を目指してください。

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