実践!エアロバイクダイエットは本当に効果があるのか?!

実践!エアロバイクダイエットは本当に効果があるのか?!

なんだかいつもダイエットしたりしてなかったりしているネコさんです。

ネコさん

今までいろんな方法を試しましたが、どれも長続きせず…。

結局リバウンドしてしまうというあるあるな展開になっております。

様々な方法でダイエットをして来た私ですが、結局食べることやお酒を飲むことをやめることはできませんでした。

そんな私のダイエットは、食べた分運動するという方法が一番ピッタリな気がしています。

フィットネスクラブに行くのは面倒だしお金がかかる、自力でウォーキングやジョギングをすると冬の寒さや夏の暑さで嫌になる…ということで、自宅にエアロバイクを購入しました!

エアロバイクを購入して実際に痩せるのか?どのような効果があったのか?
エアロバイクをダイエットに向いているのはどんな人なのか?など、レポートしたいと思います!

エアロバイクダイエットはこんなあなたにおすすめ!

数多あるダイエット方法ですが、どの方法がどの人に合うかはそれぞれですよね。

食事制限が合う人もいれば、運動が合う人もいます。

ダイエットに成功した人と同じ方法をとったとしても、性格や生活スタイルによっては続けられなかったり効果が得られなかったりするのです。

エアロバイクのダイエットに向いているタイプはズバリ、「食事制限が苦手な人」です。

ネコさん

私もいろんなダイエットをしました…。

以前このブログでも書いたことがありますが、一番効果があったのは置き換えダイエットでした。

結果は出ます。ちゃんと痩せます。
ですが、永遠に食事を置き換え続けるのはやはり難しいです…。

ネコさん

短期間で痩せたい場合には効果的なんですけどね…。

私は食べることが大好きだし、お酒を飲むのも大好きなので、ずっと置き換えダイエットを続けるのは無理でした。

食べたいし飲みたい!そうなるともうこれしかないんです。

有酸素運動で燃焼する!!

結局運動するしかありません。
それも筋トレなどの無酸素運動でなく、有酸素運動で脂肪を燃焼する必要があります。

有酸素運動とは?

 有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸(ATP)」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。
有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。
引用:健康長寿ネット

こういう言い方は語弊があるかもしれませんが、「本当に痩せたいけど根性がない人」はエアロバイクダイエットがおすすめです。

ネコさん

この記事を書いている私自身が根性ない人なので…。

実践!エアロバイクダイエットの効果とは?!

では、実際に今現在もエアロバイクダイエットを実践中の私の体験をお話ししたいと思います。

エアロバイクが我が家に届いたのは2019年11月24日。
この記事を書いているのが2019年12月11日です。

約二週間弱経っていて、エアロバイクを漕いだのは10日ほど。
漕いだ時間は日によって違いますが、だいたい20~30分程度です。

大体22kmくらいの速さで30分くらい漕ぐと、160kcalほどの消費カロリーになります。

ネコさん

160kcalと言われてもよくわからないなぁ?

160kcalはおおよそ軽く盛ったごはん1膳分(100g)です。
普通のお茶碗の6~7割くらいの盛りですね。

ちなみに、エアロバイクを30分漕ぐと、結構息が上がって疲れます。
私はあまり体力があるほうではないので、よりいっそう息が上がるのですが…。

10日間平均20分漕いでいたとすると、107kcalほどになります。
107kcalが10日間で、1070kcal。

10日間毎日20分エアロバイクを漕ぎ続けても、消費カロリーは1070kcalにしかなりません。

でも!何もしないでいたら1070kcalが体にたまっていくことになるんです。

1070kcalと言ったら。ビッグマック(525kcal)とフライドポテトL(527kcal)を合わせたくらいのカロリーです。

ネコさん

やるかやらないかで言ったら、どう考えてもやったほうがいい!!

ですよね!

さて、10日間で約1070kcalをエアロバイクで消費した私はどうなったのかというと…?

2kgほど減りました!

【追記】1ヶ月ほど経って、開始時から4kg減りました!

食生活に関しては特に留意した点はありません。
ないのですが、

ネコさん

以前に比べるとあまり無駄な食欲がわかなくなりました。

「お菓子が食べたい」とか「無駄食いしたい」という気持ちがあまりわかなくなったのです。

相乗効果によって短期間で体重を落とすことに成功しました。

エアロバイクダイエットは痩せる効果はあるのか?もちろんあります!

私個人の体験談なのであなたにぴったり当てはまるかはわかりませんが、きちんと続ければ効果は表れます。

条件としては、これまでと変わらない食生活(減って幾分には良いが増やさない)を送ることです!

ネコさん

運動した分多く食べてしまったら意味がないですよね…。

摂取カロリーは今までのまま消費カロリーを増やすことによって、体脂肪を減らしていきます。

あなたにこのエアロバイクダイエットがぴったりハマるかはわかりませんが、どのダイエットにも言えることは「継続しなければ意味がない」ということです。

まず継続することが第一前提なので、「いかに自分にとって継続しやすいダイエット方法を見つけるか」が大切です。

ネコさん

無理をしても継続することは難しいですからね!

食事制限が合わないなと思っているのなら、エアロバイクダイエットを試してみるのもいいかもしれませんよ!

合わせて筋トレも行うと効果的です!